LIGA335 – Kementerian Kesehatan (Kemenkes) baru-baru ini merilis panduan terbaru kesehatan anak 2025, yang menekankan pentingnya pola hidup sehat sejak dini. Panduan ini menjadi acuan bagi orang tua, guru, dan tenaga kesehatan untuk mendukung tumbuh kembang anak yang optimal.
1. Pentingnya Nutrisi Seimbang
Kemenkes menegaskan bahwa gizi seimbang adalah fondasi utama pertumbuhan anak. Panduan terbaru menekankan konsumsi buah, sayur, protein, dan karbohidrat kompleks sesuai usia anak. Anak-anak yang mendapatkan gizi optimal memiliki risiko lebih rendah terkena obesitas, diabetes, dan masalah kesehatan jangka panjang.
Tips praktis untuk orang tua:
-
Sediakan buah dan sayur di setiap makan.
-
Batasi makanan tinggi gula dan lemak jenuh.
-
Perhatikan porsi makan sesuai usia anak.
2. Aktivitas Fisik Rutin
Selain nutrisi, aktivitas fisik menjadi fokus utama panduan Kemenkes. Anak-anak disarankan melakukan setidaknya 60 menit aktivitas fisik setiap hari, termasuk bermain di luar, olahraga ringan, atau kegiatan kreatif yang melibatkan gerak tubuh.
Manfaat aktivitas fisik:
-
Meningkatkan daya tahan tubuh
-
Mengoptimalkan pertumbuhan tulang dan otot
-
Mencegah obesitas dan gangguan metabolik
3. Pola Tidur yang Teratur
Tidur yang cukup dan berkualitas juga diangkat sebagai faktor penting. Kemenkes merekomendasikan:
-
Bayi (0–12 bulan): 14–17 jam/hari
-
Balita (1–5 tahun): 10–13 jam/hari
-
Anak usia sekolah (6–13 tahun): 9–11 jam/hari
Tidur yang cukup membantu memperkuat sistem imun dan mendukung perkembangan otak anak.
4. Edukasi Kesehatan dan Kebersihan
Panduan terbaru juga menekankan kebiasaan sehat dan kebersihan pribadi. Anak-anak perlu diajarkan:
-
Mencuci tangan sebelum makan dan setelah buang air
-
Menggosok gigi minimal dua kali sehari
-
Menghindari makanan atau minuman yang berisiko kesehatan
5. Peran Orang Tua dan Lingkungan
Kemenkes menegaskan bahwa keberhasilan pola hidup sehat tidak hanya tergantung pada anak, tetapi juga pada dukungan orang tua dan lingkungan sekitar. Orang tua sebaiknya menjadi role model dalam makan sehat, berolahraga, dan menjaga kebersihan.
Panduan resmi Kemenkes 2025 menunjukkan bahwa gizi seimbang, aktivitas fisik, tidur cukup, dan kebiasaan sehat adalah pilar utama kesehatan anak. Dengan mengikuti panduan ini, anak-anak Indonesia dapat tumbuh menjadi generasi sehat, kuat, dan produktif.
Sumber: navigatetohomework.com
